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今天呢 ，是我國第17 個全民健身日哈 。咱在地面鍛煉得汗流浹背的時(shí)候哈 ，那些“太空出差 ”的航天員，也在中國空間站里健身運(yùn)動著。

人在地球上哈 ，平常的那些活動呀 ，都得克服重力。所以嘞熊貓?bào)w育官方網(wǎng)站，骨骼和肌肉自然而然就能得到些鍛煉咯 。

要知道哈 ，保持運(yùn)動鍛煉呢絕對是十分有必要滴 。對于航天員來說太空健身可不止是用來強(qiáng)身健體，那更是對抗太空微重力環(huán)境的重要手段嘞 。

科研人員可是費(fèi)了不少心思滴哈 。根據(jù)航天員乘組每天需要的鍛煉時(shí)間，還有鍛煉強(qiáng)度特意研制了一整套的鍛煉設(shè)備嘞 。

說說中國空間站吧哈 ，這可是航天員專屬的 “太空 健身房” 呀 。那里面都配備了啥樣的鍛煉器 材呢 ？

咱先說太空跑臺吧哈 。這可是長期太空飛行里頭非常趁手有效的鍛煉兵器之一。就跟地面上的跑步機(jī)差不多 ，不過專門設(shè)置有彈性束縛 帶，能把航天員牢牢固定在跑臺上呢 。通過這個呀 ，可以模擬出地面的重力環(huán)境嘞 。這樣的有氧運(yùn)動特棒熊貓?bào)w育，可以增強(qiáng)骨骼肌力量，也能在一定程度上減緩肌肉萎縮 ，對神經(jīng)肌肉功能啥的都益處多多嘞 。另外喲 ，還能減輕航天員返回地面后站立 、行走困難這樣的問題呀 。

接下來說說太空自行車哈 ， 學(xué)名太空自行車功量計(jì)吶 。懂行的一聽這名就知道 ，它是那種可以計(jì)算運(yùn)動做功量的設(shè)備東西嘞 。其實(shí)啊 ，就是和健身房里的動感單車有點(diǎn)像 。真正使用起來呢 ，航天員得把雙腳穩(wěn)穩(wěn)固定在踏板上 ，蹬車的時(shí)候還能根據(jù)自身情況調(diào)節(jié)阻力來完成騎行健身嘞 特別好玩兒的是，在失重環(huán)境下也不耽誤，航天員倒 轉(zhuǎn)身體 ，直接手握踏板 ，這又成了拿來鍛煉上臂 力量的絕妙操作嘞

這兒啊 ，還得聊聊那個微 重力抗阻鍛煉裝置 ，聽著有點(diǎn)拗口實(shí)則不一般吶哈 。它工作可不依賴重力哦 。模樣與 地面上用的 劃船機(jī)有幾分相像 。妥妥一太空多功能健身大寶貝 。它是依靠飛輪旋轉(zhuǎn)產(chǎn)生的慣性 ，從而給航天員制造出合適的鍛煉負(fù)荷嘞 。航天員呢能通過這個寶貝搞全身或者對單一關(guān)節(jié)進(jìn)行高級抗阻訓(xùn)練 。效果那也是看得見，可以較好解決長期飛行產(chǎn)生的失重性肌肉萎縮和骨失落等惱人問題 ，

最后這 可是重中之重咯哈 !咱再聊聊這次隨著天舟九號剛送入軌的核心肌肉鍛煉裝置 核心肌肉那作用可老大啦 對航天員在太空日常的有效工作、還有正常運(yùn)動能力的維持吶 ，重要性不言而喻 甚至一直都持續(xù)到航天員完美 著陸歸回地面上以后呢哈 但在那沒什么重力 的空間環(huán)境情況下 ，核心肌群啊很容易就變得松軟沒力量哦 。有了這個寶 那可不一樣，可以做恒定阻力的核心 跟上肢鍛煉運(yùn)動！對深層 肌群萎縮防治好處極大 ，而且能讓航天員落地回了地球家園 對重力條件再度適應(yīng)都能加快速度哈

咱其他不說哦 空間站內(nèi)還擺放著不少 像拉力器、握力器這樣看著簡簡單單 卻對特定肌群耐力保持很有成效 的器材喲

說到這個咱再扯一點(diǎn)哈 今天這個全國一起運(yùn)動健身的大好日子里 不妨試試模仿航天員日常的某些鍛煉思路模式。來上一遭慢跑啦或者借助彈力帶去做幾組有益身心的拉伸 活動呀 在這個過程中細(xì)細(xì)去體悟橫跨天地 的那種暢快又健康的新鮮生活方式嘞 （呈現(xiàn)出一個賽事實(shí)錄型的小段兒嵌入）今天可是全國都積極投入健身運(yùn)動的日子哦熊貓直播，雖然無法見證航天員在那遙遠(yuǎn)太空中健身房里鍛煉場景 但可以想象哈 他們利用這些專門航天器也展開充滿斗志激昂鍛煉 咱也要跟他們努力姿態(tài)看齊動起來咯讓體魄一天比一天強(qiáng)哈 希望以后更多 健身運(yùn)動知識與這種特別生活方式都越來越好唄 （后面加入一點(diǎn)展望哈 如果這個不算完整 再補(bǔ)充一部分別的的內(nèi)容 讓這個內(nèi)容滿起來到1000到11 00多的區(qū)間之內(nèi) 并且不跟現(xiàn)在有的語義太沖突 力求自然點(diǎn)融合）希望咱們普通人借著“向太空鍛煉精神看齊”這樣契機(jī) 運(yùn)動習(xí)慣和生活方式能有新變革。鼓勵更多年輕人參與嘛 在各類運(yùn)動新活動體驗(yàn)感受探索中不斷成長 畢竟運(yùn)動不止太空健身如此獨(dú)特 地面亦充滿別樣精彩活力 這樣咱們?nèi)裾w身體條件機(jī)能越來越強(qiáng) 為祖國各行各業(yè)建設(shè)添活力 讓活力、文明新精神風(fēng)貌處處洋溢全國各地唄

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