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健身運(yùn)動(dòng)啊 ，這個(gè)如今越來(lái)越熱門(mén)的話題 。咱們普通大眾對(duì)健身運(yùn)動(dòng)的看法還是蠻多樣的 。其實(shí)呢 ，不少人是在現(xiàn)實(shí)生活壓力比較大的時(shí)候呀 ，想找找有效的辦法能減減壓 。你猜怎么著 ，這健身運(yùn)動(dòng)，還真跟減壓就關(guān)聯(lián)上啰 。

咱先說(shuō)啊 ，健身運(yùn)動(dòng)能減壓 這個(gè)是有道理 的 。你看哈 ，人在壓力特別大的時(shí)候呀 ，身體就相當(dāng)于是緊繃的 。賽事實(shí)錄型地講啊 ，那就像比賽中的選手，一直把弦繃得緊緊 的。而健身運(yùn)動(dòng)可以在很大程度上去改變這種緊繃 。就比如說(shuō)跑步

1. 通過(guò)跑步哈 ，人在跑步過(guò)程中 神經(jīng)呀 就慢慢得到放松。跑上一陣子后哦 ，大腦里會(huì)產(chǎn)生那種讓人愉悅的物質(zhì) 。這種物質(zhì)能舒緩我們壓力在身體里留下的那種緊張感 還以可以轉(zhuǎn)移我們一直沉浸在壓力上煩躁的注意力 ，那精神緊繃程度就降下來(lái)了

2. 還有做一些力量訓(xùn)練的話 ，像舉啞鈴這些運(yùn)動(dòng) 。把注意力就放在自 身體力和肌肉發(fā)力上 。你看是不是就躲開(kāi)壓力的那種直接束縛哈 。這種運(yùn)動(dòng)中的專注 某種程度上在我們心里哈 其實(shí)就是把煩躁和壓力排出去一部分啊 。

我還得給大家好好講講瑜伽。深度解讀型來(lái)講這瑜伽這種健身形式，動(dòng)作是慢悠悠兒的

1. 它能調(diào)節(jié)我們呼吸頻率哇 。我們常有的狀態(tài) 壓力大會(huì)讓呼吸變得比較急促 、紊亂熊貓直播，通過(guò)瑜伽中一些呼吸練習(xí) 和 舒緩動(dòng)作熊貓?bào)w育，呼吸放慢以后呀 ，心跳慢慢地也平穩(wěn)下來(lái)哈 ，那身心就是整體就處在松馳態(tài)勢(shì)

2. 像是身體部位伸展和曲折這種動(dòng)作，還能很好拉伸我們平時(shí)僵住的肌肉 。這么一伸一展就能釋放掉一些從肌肉部位的被壓力而帶來(lái)的緊張勁

很多的健身活動(dòng)還挺好玩的 在健身課程特別是一些集體課程。在不少健身房開(kāi)設(shè)那種什么有氧操、集體舞蹈這類型課程 ，那種氛圍相當(dāng)歡快。

這種粉絲互動(dòng)型參與模式

1. 在里面可以和很多參與者建立交流 大家邊鍛煉彼此鼓勵(lì) 談笑聲不絕于縷，分享分享自己日常生活呀 在這種歡快互動(dòng)里把自己從壓力中拉脫離出來(lái)。想想好多時(shí)候壓力壓得都很憋悶在交流中就打破這種局面

2. 健身房外的健康徒步等也是這樣吧 在戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)遇到各式各樣的朋友

健身還分很多種類哎

有氧運(yùn)動(dòng)是很多人的入門(mén)鍛煉種類

1. 比方說(shuō)慢跑、 游泳類都是 的。這種有氧運(yùn)動(dòng)熊貓?bào)w育官方網(wǎng)站， 能增強(qiáng)我們心肺功能以外也是減壓神利器 在參與有氧運(yùn)動(dòng)中大腦會(huì)接受到不斷地良性刺激像是跑步里肢體循環(huán)調(diào)動(dòng)影響神經(jīng)會(huì)處于比較穩(wěn)定舒適態(tài)

2. 將我們堆積的那種不良狀態(tài)轉(zhuǎn)移并化解 在跑步節(jié)奏中或者游泳浮力作用里我們和壓力對(duì)抗就更從容。

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)雖然看著激烈

1. 但效果也不得了 類似和人搬重物對(duì)抗產(chǎn)生的肌肉刺激在發(fā)力對(duì)抗那種感受 會(huì)給心帶來(lái)沖擊給大腦很強(qiáng)的感覺(jué)這種高強(qiáng)度沖擊在大腦里就會(huì)讓你更多思維在當(dāng)前在當(dāng)下對(duì)抗，而非在想壓力

2. 會(huì)給心和大腦以振奮，像是舉重當(dāng)中克服地心引力 ，激發(fā)人內(nèi)在沖勁，增強(qiáng)應(yīng)對(duì)能力

要問(wèn)健身邊要配合做好什么 一個(gè)是飲食上面

1. 在健身時(shí)身體需要有足夠均衡的營(yíng)養(yǎng)供給，不能胡吃海喝

2. 要搭配合理 蛋白質(zhì)像雞蛋在健身后有助于肌肉恢復(fù)等等

心態(tài)這一塊呢 不能在健身的時(shí)候一直憂心壓力還要開(kāi)心去感受健身本身

咱哈 得實(shí)實(shí)在在看到 健身運(yùn)動(dòng)里有太多可以調(diào)節(jié)壓力的辦法 只要咱認(rèn)真找合適自己的運(yùn)動(dòng) ，就能把壓在身上壓力掀翻到一邊兒去。這事我們真得行動(dòng)起來(lái)。

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