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咱現(xiàn)在要說(shuō)的這個(gè)跳繩運(yùn)動(dòng)的好處，好多人其實(shí)還不太明了。跳繩嘛 ，簡(jiǎn)單說(shuō)就是拿根繩子，雙腳踏上去，跟著節(jié)奏蹦跶的這么一個(gè)運(yùn)動(dòng)。你可別小瞧它！

1. 先從健身效果來(lái)說(shuō) ，咱這身材管理起來(lái)，跳繩是相當(dāng)管用。它不像跑步那種，可能跑起來(lái)沒(méi)一會(huì)就累的不行。跳繩，如果你按照一定節(jié)奏，一次跳上10分鐘。

就這短短10分鐘它帶動(dòng)起的全身運(yùn)動(dòng)，可不是一般的活動(dòng)能比的。卡路里呼呼往下掉！一天抽個(gè)空斷斷續(xù)續(xù)跳個(gè)幾回，一個(gè)月下來(lái)那個(gè)體重秤上的數(shù)字熊貓?bào)w育官方網(wǎng)站，你絕對(duì)驚喜。

2. 再說(shuō)說(shuō)對(duì)心肺功能來(lái)說(shuō)，鍛煉那是杠杠的 。每當(dāng)你跳繩時(shí)候，心臟跳動(dòng)都會(huì)跟著速度呀 頻率呀改變。就類似一個(gè)深度解讀型那種研究里提到。

長(zhǎng)時(shí)間這樣規(guī)律跳繩，心肺工作能力啥的都能變強(qiáng)變強(qiáng)特強(qiáng)。具體表現(xiàn)在哪？你平常爬幾層樓梯就喘不上氣 ，要是堅(jiān)持跳繩一段時(shí)間，上下幾層樓就跟玩似的。

3.這手腳協(xié)調(diào)性的方面。賽事實(shí)錄型比賽大家要是關(guān)注得多能看到啊 ，好多跳繩大神玩得那叫一個(gè)花哨。但說(shuō)實(shí)在的，如果咱平常人，每次跳繩的時(shí)候，眼睛專注盯著跳繩，腦袋里頭想著起落點(diǎn) 雙腳踏跳的時(shí)候。

需要腦子、眼睛、腳底完美配合 。時(shí)間稍微長(zhǎng)些 協(xié)調(diào)性嘎嘎好，感覺(jué)那種四肢不靈活的問(wèn)題慢慢改善好多好多。

來(lái)些具體常見(jiàn)的疑問(wèn)：

有人會(huì)問(wèn)那跳繩累，要是累應(yīng)該慢點(diǎn)還是索性停下？ 一般來(lái)說(shuō)如果你這已經(jīng)呼吸困難那停下調(diào)整呼吸；要是稍微累還能堅(jiān)持 ，放緩下速度，緩過(guò)去就行

-有人不知道每天啥事時(shí)間點(diǎn)合適，賽事實(shí)錄型比賽一般沒(méi)多選擇時(shí)間點(diǎn)；但平常自己的時(shí)候呀 餐后別跳繩那不得給折騰鬧了 啥的熊貓?bào)w育，選個(gè)兩小時(shí)后或者午睡起來(lái)了熊貓直播，這時(shí)間段可跳

這孩子該不該參加團(tuán)隊(duì)跳繩？其實(shí)從小培養(yǎng)他愛(ài)運(yùn)動(dòng)沒(méi)問(wèn)題，不過(guò)咱最好讓娃有一定技能時(shí)候去再參加

從各方面來(lái)說(shuō)；我覺(jué)著不管大伙現(xiàn)在啥身體情況；只要不是特殊情況。跳繩是絕對(duì)的好運(yùn)動(dòng)來(lái)著呀 大家都能動(dòng)起來(lái)才好。別老是癱著不動(dòng)彈 咱自身?xiàng)l件改善、身體啥都增強(qiáng) 那好處肯定大大地~

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